日期：2019-12-25（原创文章,禁止转载）
雪地跑步有学问：太阳镜不可少 棉质衣物不能穿
北京时间12月29日，冬季最值得期待的莫过于下雪，但是降雪之后路面泥泞湿滑，对于跑步爱好者来说，要是打算继续坚持训练，是需要花费一些心思的。
1.不要穿棉质衣物
许多跑步爱好者都习惯于穿棉质衣服跑步，吸汗舒适不刺激，但是在冬天，是不能穿棉质衣物出门跑步的。这是因为跑步训练结束之后，人会出汗同时体温上升，在寒冷的条件下，人体自身会与外界形成巨大温差，被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，易感风寒。所以最好选择穿有易吸汗特点的纤维织物。
2.不要穿太多
一般情况下，跑起来后身体也会慢慢变热直至出汗，并不会觉得冷。穿太多出汗再停下来反而会因为温差感冒。根据科学家的研究，跑者的腿要比躯干和肢体末端更能适应寒冷和大风，所以也没必要穿太厚的抓绒裤，一条防风压缩裤就足够了。
3.戴上太阳镜
雪地最容易大片反射阳光，容易刺伤眼睛，造成视觉疲劳，因此太阳镜绝不可少。
4.戴一个毛线帽子
在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的，因此帽子必不可少。
5.戴一双手套。
连指手套要比分指手套更能够保护你的手，而且也更加暖和。
6.更换跑鞋
在雪地跑步要穿防滑鞋，建议选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更加硬。
7.延长热身，保持低速
快节奏的跑步训练对于肌肉的要求更高，在寒冷的天气里，我们的身体会比平时更慢热一些。跑步爱好者可以选择在出门之前冲一个热水澡，给肌肉进行预热。儿童癫痫病应如何治疗泰安有专治癫痫病的医院吗哈尔滨哪家医院专医治癫痫病得了癫痫病该如何治疗
